- бутэрброд з вяленым перцам і анчоўсамі;
- цёмны аржаны хлеб з кменам і каляндрай, хумусная намазка з селядцом і кропам;
- бутэрброд з хумусам, паліты аліўкавым алеем;
- цэльназернавы хлеб з тварагом і памідорам.
А што акрамя бутэрбродаў? Вось пара вар'янтаў:
- салата: чырвоная рыба, агурок, міндальныя пялёсткі, рукалы, алей.
- смузі: ягады (чарніцы, суніцы), раздрабнёныя міндальныя арэхі, 2% грэцкі ёгурт, пітной ёгурт. Усё змяшаць у блендере.
Cмачна есці!